减肥：190-120斤，亲历网友瘦身

    说出来各位姐妹可能不相信，我162CM，女孩，原始体重竟能达到192斤，腰围3尺3，臀围3尺5。简直就是一个球了。这一切还都是我一年半前的真实情况。
    现在的我，体重120斤，三围90，75，90。
    我的减肥没什么秘诀，就两条；少吃，多运动。相信方法谁都知道，但为什么有人瘦了，有人却越减越肥；据我的观察和亲身体验，我愿意给各位减肥中或正要减的兄弟姐妹提如下几条建议：
    1、减肥前，用一星期的时间放松自己，考虑清楚：我真的需要减肥吗？我现在的身体和心理情况是不是因为肥胖有了什么变化？我有没有足够坚强的决心和毅力支持我减下去？我能不能抗拒来自各方面的诱惑？如果不能我该怎么办？如果上述问题你都有一个明确的答案，那么，请一定坚定你的决心。很多减肥失败者都是因为中途放弃的。
    2、信心，请一定相信你自己。经常对自己说，我是一个健康，美丽，坚强，活力，自信的女人，我一定可以通过正确的减肥途径使自己更加完美。
    3、千万不要快速减肥。最好不要相信各种美容院和减肥院的美丽的说辞——“三天减五斤”、“20天减30斤”、“一个月打造魔鬼身材”等等。我可以很明确的告诉大家，减肥不等于减体重，减体重太好减了，因为人体中70%都是水。我的一个健身教练曾说过她曾经为了健身比赛用三天减重17斤（当然都是水）。水减的过量会造成人体各个器官的功能运转不正常，对身体害处极大。当然，如果你真正在美容院瘦下来了，那么恭喜你并祝福你能永不反弹或能发财以便永远能进行这种昂贵的减肥方法。
    4、不要节食。试图放弃零食等垃圾食品，选择健康食品。这个论坛上有很多帖子涉及健康食品，都很优秀。大家可以再看。
    5、坚持运动，尤其是有氧运动。运动非常重要，一定一定每天坚持运动1小时以上（如果坚持不了一星期也要运动5次以上），长时间，中低强度，运动期间最好不要停。
    6、不要轻易尝试别人的减肥方法。人和人是不同的，别人的成功不是你的成功，甚至可以说与你毫无关系。明白自己的身体情况，坚持科学的减肥理念，设计自己的减肥方案并长期坚持，是最重要的。
    减肥其实很容易的。关键就是要调整心态。我希望大家能够明白，减肥的最终目的是为了健康，而不是为了穿比基尼。如果你超重，减肥将是你获得健康的一个途径；如果你体重正常，请不要为了达到模特的身材而自贱自己。很多模特、运动员、舞者的身体其实都很不好，他们现在的美丽是以他们未来的生命为代价的。