冬季保健12招

　　随着隆冬的到来，人们感冒着凉的情况时有发生，而且总是感到情绪不高，无法健康无忧地度过冬季。 
　　抗生素 
　　医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎患者开出更多的抗生素药物，殊不知抗生素也会消灭人体的有益菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。 
　　骨骼 
　　由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天饮食含钙丰富，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。 
　　感冒 
　　人们平均每年感冒两至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将较热的毛巾蒙在脸上吸气，有助于防止感冒。 
　　能量 
　　缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁，则可以防止困倦。 
　　流感 
　　流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童切忌服用阿司匹林。 
　　免疫系统 
　　冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易影响人体的免疫系统。可多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。 
　　疫苗接种 
　　老人和长期心脏或肺部不适的人可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。 
　　嘴唇 
　　冬季人们的嘴唇容易发干起皮，因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼，会对发干的嘴唇有利。 
　　过于放纵 
　　冬天的节日很多，过于放纵会导致消化不良和酒醉后的头痛，服用改善消化的药片或喝茶可以防止上述情况的发生。 
　　甲状腺 
　　如果感到心情抑郁、瞌睡、体重增加、皮肤干燥和浑身发冷，这不仅仅是冬天的原因，也许可能是甲状腺出了问题，因此需要及时就医。 
　　溃疡 
　　冬天吃过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡，如果感到胸部以下灼痛、恶心和打嗝，要立即去看医生。 
　　锌 
　　锌对人体的能量产生和免疫系统都很有好处，并可加快人体感冒的恢复。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。