蔬果汁轻松减肥更健康

　　减肥时，虽然要注意避免摄取过多热量，但更要注意的是营养均衡，可别为了曲线牺牲健康喔！ 　　一、番茄芹菜汁 　　材料：番茄２００克，西芹半根，柠檬汁两大匙。　　营养成分：热量４４Ｋｃａｌ，维他命Ａ５０４ｌｕ，维他命Ｃ５６ｍｇ。　　这杯果汁用了约两颗番茄喝了会有饱足感。 　　调制方法：将蕃茄和美国芹菜切块，全部放进果汁机中打汁。 　　二、生菜汁 　　材料：生菜５０克，白菜１００克，奇异果１个，柠檬１/４个。 　　营养成分：热量６７Ｋｃａｌ，维他命Ａ４１９ｌｕ，维他命Ｃ１００ｍｇ。　　减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁。许多水果的糖分很高，所以量不能放太多。 　　调制方法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块。全部放进榨簋机中榨汁。 　　三、冬瓜汁 　　材料：冬瓜１５０克，苹果１００克，柠檬半个。 　　营养成分：热量７４Ｋｃａｌ，维他命Ｃ７２ｍｇ。 　　冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质冷的人，不可以吃太多。 　　调制方法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机榨汁后，上火煮开即可。