想减掉2公斤吗?没问题!(1)

　　你总是看着镜子里的自己想：我要是再瘦一点就好了。与其天天被这个念头折磨，不如从现在开始为“减掉2公斤”的目标努力。相信我，你一定办得到！　　从周六开始　　那些失败的减肥计划通常是星期一才开始。因为星期一从精神上讲不仅是黑色的一天，你自己往往也无暇顾及肚皮。于是，在上个周末，你就决定开怀大吃，尽情享受口福之乐。要改变这种情况，请你从星期六就开始执行你的节食计划吧!　　减肥流水账　　拿一个专门的小笔记本，设计个表格，分成8栏(日期、食物、饮料、地点、和谁怎样、大约的数量、时间)。仔细填写这个表格，哪怕只一天也好。当然能记录下一周的情况就更好了。　　能不能吃大鱼大肉　　并不是说什么脂肪都不吃。一些对于维护身体细胞良好运行功能的脂肪是身体必不可少的，可一定要分清谁是谁非。红灯：猪肉制品、糕点、开胃酒和蛋糕及其它一切富含附加脂肪的食物。黄灯：黄油、奶酪、奶制品、脂肪含量高的动物肉。鱼、家禽肉。用量比平常的减半。　　你会拿你的一件衣服换一块巧克力吗　　每天只吃一块，也并不会妨碍你的减肥计划。可要注意吃的时候要保持心情平静。看着自己喜欢的零食而强把口水往肚子里咽，往往会让你事后大补一顿，结果只能让你的控制饮食的计划流产。在你所喜欢吃的小零食中，选择一种，且只选择一种。　　要重视用餐的工间休息　　早餐、午餐、下午茶点、晚餐……这四个阶段的进餐是瘦身必不可少的。如果你不想在晚饭前先吃一顿填肚皮，那下午茶点是绝对不能避免的。　　第七天称称体重　　重量并不是绝对的标准。如果你的体重比前一夜轻500克，极有可能身体丧失的是水分而非脂肪。一周只称一次体重，而且要在同一时间，穿相同的衣服，这样得出的结果准确地了解你的减肥计划的成效。　　爬楼梯　　下定决心放弃电梯吧：每天二三十分钟爬楼梯，每个月至少能减掉1公斤!以适中的节奏多多步行，因为在步行30至50分钟，每个月也能减1公斤。