天然饮食法

    日常生活中，只需按照以下方法，在选择食品时多花一些心思，就能吃得既健康又放心！ 
　　1.选择标有有机认证的蔬果，有机与自然食物能提高人体的自愈功能，对有先天性慢性疾病及过敏体质的人有显著食疗功能。 

　　2.选择无基因改良食物，尽量以有机糙米、全麦面条为主食，搭配高纤维蔬菜，以增强消化系统功能，促进正常发育，提高身体免疫功能。 

　　3.不使用以化学方法合成的调味料，购买食品时，细读标签，不买含有不明添加剂的食品。 

　　4.不过度加工、烹调食物，尽可能地保留食物的原有营养成分。 

　　5.改变不良用餐习惯，调整用餐顺序，正确的顺序为：水果、汤品、芽菜、蔬菜、根茎类、淀粉类、蛋白质类食物———先吃容易消化的食物，能够减轻肠胃负担，增进人体消化与吸收的能力。 

　　6.养成吃“饭前果”的好习惯，以刺激胃酸分泌，帮助消化（如果需要补充“饭后果”，进食时间宜在用餐一小时后）。 

　　7.适量生吃芽菜，多喝绿色蔬果汁，尽量不吃加工食品，如：罐头、火腿类以及腌制的食品。 

　　8.避免从动物体内摄取过多抗生素、荷尔蒙及酸性毒素，减少成为慢性疾病患者及加入高危人群的机会。（晓烨）