饮食　多吃蔬菜和水果

    高级公共营养师马再尤提醒您，春季，要合理调整饮食，有目的地选择一些适合春季吃的食物，特别是蔬菜和水果，多选择一些富含维生素A、维生素C和维生素B2的食物。

　　粮谷类：尽量选择吃粗粮，如小米、高粱米、玉米面及黄豆面的混合物等。

　　蔬菜：一定要多吃，如白菜，

　　菠菜、水萝卜、黄瓜、西红柿等。

　　水果：时下已经上市的草莓、芒果，非常适宜春季尝鲜。

　　坚果类食物：适当吃一些核桃、榛子、杏仁等坚果，对身体也是十分有益的。

　　最后，喝水也是有讲究的，每隔半小时左右，就要喝一些白开水，保证人体内“细水长流”；饭后不宜大量喝水（或喝汤），以免影响体内吸收。